Preveč časa pred zaslonom? Presenetljivi učinki na otrokov razvoj
Zakaj je čas pred zaslonom pomemben?
Za otroke so zgodnja leta ključnega pomena. V tem času se njihovi možgani hitro razvijajo in absorbirajo vse iz okolja, da oblikujejo svoje misli, vedenje in navade. Študije kažejo, da otroci med 8. in 12. letom starosti v Združenih državah Amerike preživijo povprečno od 4 do 6 ur na dan pred zasloni, medtem ko lahko najstniki preživijo do 9 ur na dan ( Rideout & Robb, 2019 ). Ko otroci preživijo preveč časa pred zasloni, zamudijo bistvene dejavnosti, kot so igra na prostem, socialna interakcija iz oči v oči in ustvarjalna igra – vse to je pomembno za zdrav razvoj.
Kognitivni učinki: Kako zasloni spreminjajo mišljenje
Raziskave kažejo na pomemben vpliv časa, preživetega pred zasloni, na kognitivne sposobnosti otrok. Študija Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) je pokazala, da so otroci, ki so pred zasloni preživeli več kot 7 ur na dan, pokazali tanjšanje možganske skorje, dela možganov, povezanega s kritičnim mišljenjem in sklepanjem ( Hutton et al., 2019 ). Otroci, ki so preveč časa preživeti pred zasloni, imajo lahko tudi krajši razpon pozornosti in težave z akademskim uspehom. Stalna izpostavljenost hitrim medijem mladim otežuje osredotočenost v počasnejših okoljih, kot je šola.
Zasloni lahko vplivajo tudi na ohranjanje spomina. Učenje zahteva osredotočenost in refleksijo – lastnosti, ki jih lahko zasloni s svojo neskončno zalogo dražljajev motijo. Glede na študijo, ki jo je izvedla Swing in sodelavci (2010) so ugotovili , da so otroci, ki so pred zasloni preživeli več kot 2 uri na dan, za 67 % bolj verjetno dosegli podpovprečne rezultate pri meritvah pozornosti v primerjavi z vrstniki. Za mlade možgane je bistvenega pomena krepitev spomina in sposobnosti reševanja problemov, vendar lahko te sposobnosti ogrozijo prekomerna uporaba zaslonov.
Čustveni in družbeni vpliv: prekinjena povezava
Preveč časa pred zasloni ne vpliva le na kognitivne sposobnosti, temveč tudi na čustveno počutje. Družbeni mediji in spletne igre lahko otroke izpostavijo nerealističnim prikazom življenja, kar vodi do občutkov neustreznosti in nizke samozavesti. Študija, objavljena v JAMA Pediatrija ugotovili, da so otroci, ki so na družbenih omrežjih preživeli več kot 3 ure na dan, dvakrat pogosteje poročali o simptomih tesnobe in depresije ( Twenge & Campbell, 2018 ).
Ogrožene so tudi socialne veščine. Interakcije v resničnem življenju otroke učijo, kako brati čustva, se odzivati z empatijo in razvijati komunikacijske veščine. Vendar pa interakcije prek zaslona ne zagotavljajo enakih učnih izkušenj, zaradi česar so otroci manj pripravljeni na pogovore iz oči v oči. Uhls in sodelavci (2014) so pokazali znatno izboljšanje pri branju neverbalnih čustvenih znakov v primerjavi z otroki, ki so še naprej uporabljali zaslone, pri otrocih, ki so preživeli le 5 dni brez zaslonov.
Fizični učinki: sedeči način življenja in motnje spanja
Pomembne so tudi fizične posledice časa, preživetega pred zasloni. Ko so otroci prilepljeni na zaslone, pogosto sedijo dlje časa, kar vodi v sedeč način življenja. Ta neaktivnost povečuje tveganje za debelost in druge zdravstvene težave. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) navaja, da bi morali biti otroci, stari od 5 do 17 let, dnevno vsaj 60 minut zmerne do intenzivne telesne dejavnosti, vendar čas, preživet pred zasloni, pogosto odvzema to potrebno vadbo ( WHO, 2020 ).
Izpostavljenost zaslonom – zlasti pred spanjem – lahko prav tako moti spanec. Modra svetloba, ki jo oddajajo zasloni, moti proizvodnjo melatonina, zaradi česar otroci težje zaspijo in spijo. Študija, ki jo je izvedla Chang in drugi (2015) ugotovili, da uporaba zaslonov pred spanjem zmanjša kakovost spanca in odloži začetek REM spanja. Slab spanec lahko povzroči utrujenost, nihanje razpoloženja in težave z osredotočanjem, kar še povečuje izzive, s katerimi se otroci soočajo čez dan.
Skupaj gradimo zdrave navade
Starši, pot do uravnotežene uporabe zaslonov se začne pri nas. Postavljanje meja času, preživetemu pred zasloni, ne pomeni zavračanja tehnologije – pomeni, da otroke učite, kako jo uporabljati premišljeno. Začnite z majhnimi koraki: ustvarite čas ali območja »brez zaslonov« v svojem domu, spodbujajte igro na prostem in sami bodite vzor uravnoteženih navad. Če otrokom pomagamo razviti zdrave navade pred zasloni, lahko podpremo njihovo rast v vsestranske posameznike.