Kako sem prepolovil čas v telovadnici, ker sem ignoriral telefon

Ines, 26, koordinatorka trženja iz Zagreba

V telovadnici sem preživela uro in pol. To se sliši impresivno, dokler ne ugotoviš, da sem polovico časa preživela na telefonu. Med serijami sem preverjala Instagram. Med počitki sem odgovarjala na sporočila. Nekoč sem se ujela sredi brskanja po TikToku, medtem ko sem sedela na napravi za potisk nog, na katero je nekdo čakal. To je bila najnižja točka.

Vadba, ki ni delovala

Moje vadbe so se zdele dolge, a neučinkovite. Srčni utrip mi je med vajami padel, ker so se moji počitki vedno razvlekli. Počitek, ki bi moral trajati 60 sekund, se je spremenil v pet minut, ker me je posrkal video. Fizično sem bila v telovadnici, a duševno povsem drugje.

Prav tako sem zapravljala denar za program osebnega trenerja, ki ga nisem pravilno upoštevala. Program je predpisoval 90-sekundne počitke. Moji so v povprečju trajali štiri minute zaradi odmorov za telefon. Nič čudnega, da se je moj napredek ustavil.

Kaj sem poskusila

Poskusila sem uporabiti način za letalo. Vendar potem nisem mogla uporabljati svojega seznama predvajanja za vadbo. Namesto tega sem poskusila nositi pametno uro, vendar sem telefon še vedno prinesla "za vsak primer". Poskusila sem z voljo, kar je sčasoma smešno. Reči si, da ne boš preveril telefona, medtem ko je tam, v tvoji torbi za telovadnico, dva metra stran, je šala.

Sprememba v garderobi

Prijateljica iz telovadnice je omenila Humanodoro. Rekla je, da je med vadbo začela puščati telefon na podstavku v garderobi. Prenesla sem aplikacijo in jo preizkusila. Pred naslednjo vadbo sem telefon postavila na podstavek v svoji omarici, začela sejo osredotočenosti, vzela brezžične slušalke in odšla na vadbeno površino.

Razlika je bila takojšnja

Moja prva vadba brez telefona je trajala 43 minut. Moje prejšnje povprečje je bilo 85. Izvajala sem iste vaje, iste serije, iste ponovitve. Edina razlika je bila, da so bili moji počitki dejanski počitki namesto brskanja.

Opazila sem tudi, da je bila moja povezava um-mišice popolnoma drugačna. Dejansko sem razmišljala o vajah. Vključevala sem jedro med dvigovanjem. Štetje ponovitev namesto štetja všečkov. Zveni očitno, a zdelo se mi je kot razodetje.

Po šestih tednih

Moji dvigi so se povečali. Moje telo se je spremenilo. Moja trenerka me je vprašala, kaj delam drugače. Rekla sem ji: nič, razen da dejansko sledim programu brez telefona. Smejala se je in rekla, da nisem prva oseba, ki ji je to povedala.

Nizi v aplikaciji so mi dali dodatno motivacijo. Začela sem ločeno spremljati svoje seje osredotočenosti v telovadnici in se počutila ponosno, ko sem gledala, kako število narašča. To je igrifikacija tistega dela življenja v telovadnici, o katerem nihče ne govori: biti dejansko mentalno prisoten.

Kaj me je presenetilo

Mislila sem, da potrebujem glasbo s telefona za vadbo. Izkazalo se je, da sem potrebovala samo glasbo, ne pa telefona. Brezžične slušalke in prenesen seznam predvajanja so to popolnoma rešili. Telefon nikoli ni bil potreben. Bil je tam in mi kradel osredotočenost.

Moj nasvet

Če se vaše vadbe zdijo dolge in vaši rezultati počasni, poglejte, kaj se dogaja med vašimi serijami. Če je odgovor "brskam", ste našli problem. Pustite telefon nekje na varnem, predvajajte glasbo in dejansko trenirajte. Rezultati bodo govorili sami zase.